| １日１０秒間で、ウエストが『マイナス6．１センチ』 |
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痩せるためには、ハードな運動が絶対に必要な訳ではありません。
一日6回（一回につき１０秒）でウエストが６．１センチ痩せる方法があります。
痩せるために鍛えるべき筋肉は、インナーマッスルです。
深層筋肉ですね。
普段の生活の中では、鍛えることのできない筋肉です。
加圧式ダイエットでも、このインナーマッスルを鍛えます。
●やり方
１．足は肩幅に広げます。（外股で立つこと）
２．両手を頭の上で合わせます。そして、腕をまっすぐに伸ばします。顔は上を向きます。姿勢をキープ。
３．そのままの姿勢で、出来るだけ腕を上に向かって伸ばすようにしてください。
肩甲骨は中央に向かって寄せるように意識すること。
１０秒間キープ。最初の5秒間で息を吸って、次の5秒間で息を吐き出します。
この運動を一日に6回行うだけで、理想のスタイルを実現できます。
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8月18日（火）20:48 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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