| 骨盤ウォーキング ダイエット |
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ウォーキングはダイエットにも健康にも効果的です。
簡単に脂肪を燃やせて、痩せる骨盤ウォーキングのやり方やコツを今日はお話します。
このエクササイズでは、歩けば歩くほど美しくなれます。
●骨盤ウォーキングでどういう効果が得られるか？
・内ももや外ももにも効くので、バランスのよいスッと伸びたキレイな脚になります。
・脚の筋肉のゆがみがとれます。（O脚やX脚も改善できます。）
・骨盤を整えることができます。
●体験者の口コミ・感想
・背筋をピン！と伸ばして歩くのが癖になった。
・お尻の筋肉を意識して立つようにしていたので、小尻効果があった。
・数回のレッスンで体重が3kg減、体脂肪は4.5%もダウンしました。
・８ヶ月で10kgも痩せました！リバウンドは全くないです。
・膝が開かなくなりました。
・レッスン後たった1週間でカラダが矯正されて、姿勢が良くなりました。
・この1年で体が大きく変わりました。
・姿勢がよくなると、自分に自信がつくとわかった。
骨盤ウォーキングダイエットの成功は、自分自身への自信にもつながります。
歩き方が変わると、体はかなり変わります。
腰痛や便秘も徐々に改善されていきますし、女性にとってはいいことだらけですね。
では、やり方のうちで一つご紹介しましょう。
これは、前田洋子さんの提唱している方法です。
●お尻ほっぺウォーク
①右足を直角に持ち上げます。右手はしっかり下に伸ばしたままです。
②反対側の手（左手）を上に伸ばす。
（腹筋と腰が反らないようにします。）
①と②の動作を交互に行います。（２０回ほど）
おしりには「大殿筋」、「中殿筋」、「小殿筋」があります。
上記のエクササイズは、おしりの横の筋肉である、中殿筋を強化するためのウォーキングです。
お尻は放っておくと、大きくなり垂れ下がってきます。
改善と、予防の意味をこめてエクササイズを頑張りましょう。
骨盤ウォーキングは、おしりだけでなく、体のいろんな部位に効果的ですし、続ければダイエットも成功します。
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9月6日（土）17:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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