| 確実にO脚を治すには？ |
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O脚で悩んでいる女性は結構います。
O脚の場合、体重のかかり方がおかしくなりますので、足が太くなることがあります。
ですので、O脚の改善はなるべく早い方がいいんですね。
それで改善の方法なんですが、自宅でストレッチをした程度で改善する人もいます。
また、骨盤に歪みが出ていたりしてクリニックや治療院に行かないとO脚の改善が難しい人もいます。
しかし、どこのクリニックが適正価格でそして腕がいいかは分かりづらい。
ネットの口コミを調べるなどしても、近所にいいクリニックが掲載されてないことはよくあります。
では、O脚矯正のクリニックや治療院は、どういう基準で選べばいいのでしょう。
まず、大事なのは、そのクリニックが誠実であるかどうかです。
そのためには、広告写真を眺めてみましょう。
O脚の状態、治療後の状態を比較した写真を、クリニックなどは良く提示、掲載しています。
インターネットのホームページ上や雑誌、パンフレット、院の前の掲示板などに張られている事が多いですね。
その際、治療後の写真に注目してください。
明らかに力を入れて無理やり膝をくっつけていたり、足先を開いていたりしている写真であった場合は、絶対にそのクリニックには通わないようにすべきです。
そのような詐欺まがいの広告を打っているクリニックは、実際にあります。
また、カウンセリングをいい加減にしているクリニックも同様です。
通い始めの段階で、カウンセリングをおざなりにしていると感じたら、止める勇気も必要です。
治し方のいい加減なクリニックであれば、お金と時間を棄てるだけです。
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8月30日（日）22:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| めん棒一本で簡単セルライト除去 |
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下半身にセルライトがある人は
だいたい何をやっても太ももが細くなりません
そこで簡単、確実にセルライトを除去する方法をご紹介します
※めん棒を一本用意します
まず、足の裏をしっかり刺激します。
やり方
１．右足の薬指の付け根の下にある「心臓」と言われる部位に両手の親指を重ねる。そして、固い部分がなくなるまでしごきます。
2. 左足の薬指の付け根下にある「肝臓」の部位に両手の親指を重ねます。ちょっと痛いと感じるくらいに押してください。
次にめん棒の登場です
１．ふくらはぎをめん棒でひざ裏に向かって擦り上げる
２．ふくらはぎの外側と内側を擦り上げる
３．ジグザグにふくらはぎをマッサージする
４． 膝の裏側をもみほぐしましょう
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8月28日（金）23:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 一日1分で簡単「小顔」 |
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毎日、一回舌を出すだけで小顔になり、体の歪みまで改善されるという「舌出しダイエット」
舌の付け根には神経が集中しているんだそうです
脂肪・みくみもとれてリンパの流れがよくなり、即効で小顔に。
やり方
１．舌をまっすぐに出す
５秒間キープ
肩は下ろしておく
２．舌を上に
両肩を下げる
舌の先が鼻の頭に届くように上に伸ばす。
5秒キープ
両肩は下げる
３．舌を下に
両肩を下げる
舌の先が顎に届くように
下に伸ばす
5秒キープ
両肩を下げる
４．舌を右に
左肩だけを下げる。
口の右側から思い切り舌を伸ばす
5秒間キープ
左肩を下げる
５．舌を左に
右肩だけを下げる
口の左側から思い切り舌を伸ばす
5秒間キープ
右肩を下げる
６．両肩を下げる
左回りと右回りを1回転ずつ（1周5秒）
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8月28日（金）00:21 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 短時間で半身浴効果を出す方法 |
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半身浴はダイエット効果と循環器系の活発化が見込まれます。
ただ、通常の半身浴は時間がものすごくかかります。
入浴は短時間で
しかも半身浴で効果を出したい、という人にはこの方法がおすすめです。
●高温反復浴のやり方
かかり湯 1分
お湯に体を慣らすために必ず湯船のお湯を体にかける。ぬるめのお湯を、心臓から遠い部分からかけましょう。
最初の入浴３分
４2〜43度のお湯に3分間入ります。
入る時はゆっくりと入って肩までしっかり湯船に浸かりましょう。
休憩5分
体を休めるために一度湯船から上がります。
ここで頭や体を洗いましょう。
再び入浴３分
休憩5分
湯船の外に出て、さっきの休憩で洗えなかった部位を洗いましょう
最後の入浴３分
ここでしっかりあったまりましょう
お風呂から出たら水分補給をしっかり行いましょう。
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8月26日（水）09:41 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 骨盤の歪みなおして「ボンッ・きゅっ」 |
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インナーマッスルを鍛えれば、痩せるしスタイルがよくなります。
ついでに骨盤の歪みも直しましょう。
これだと、ハードな筋トレなしでも「ボンッ・きゅっ」ま体になれてしまうんだそうです。
やり方
足を腰幅に開きます。
かかとの真上に肩甲骨が来るように立ちましょう。
そのときに、両手は軽く腰に当ててください。
膝を軽く曲げて、ヒップをポンプのように後ろ側に向けて膨らませる
膨らませたヒップを、膝のバネを使ってキュッと締める、。
また最初の姿勢に戻りましょう。
これを10回行います。
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8月25日（火）00:07 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| シャワーをかけるだけダイエット |
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リンパの流れをよくすると、むくみがとれて代謝が上がり痩せやすい体質になることは、よく言われていることです。
しかし、毎日マッサージというのも面倒。
いつの間にかやらなくなっていた、ってことはよくあります。
で、今回ご紹介するのはシャワーをかけるだけのダイエット。
４０度くらいのお湯にして、心臓から遠いところから決められた部位にシャワーをかけるだけで、体内にたまっている老廃物が排出されるようになります。（それぞれ３０秒くらいかけてあげてください）
●ふくらはぎは
足首から上に向かって
●太もも
膝から太ももに向かって
●そけい部
外側から内側に向かって
●腕
手首の方から脇に向かって
●背中
上から下に向かって
●ヒップ
丸みにそって
●お腹
時計回りに
●鎖骨
肩先から体の中心に向かって流していき、
くぼみから鎖骨の方に沿ってわきに向かいます
●首
上から下へ
●顔
中央から外側へ向かって
たくさんありそうだけど簡単。
すぐに覚えられるでしょう。
便秘解消法
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8月23日（日）22:34 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 手作りダイエットクッキー 脂肪燃焼ココアクッキー編 |
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ダイエットはストレスもお金もかかるものが多いんですが、手作りクッキーならさほど費用がかかりません。
もちろん、食事制限はないので、気楽にできるのが手作りクッキーを使ったダイエットです
今回は「ココアクッキー」
なんか太りそうですが、その逆。
ココアに含まれる「ポリフェノール」には、余分な脂肪を作らないようにする働きがあります。
食物繊維も含まれていますね。
便秘改善のほかに、食物繊維にはお腹の中でふくらむという特徴があります。
では、つくりかたです。
材料(40個分)
A ＜薄力粉 100g・ベーキングパウダー 小さじ1＞
アーモンドオイル(食用油) 40g(大さじ3)
無糖のココア粉末 20g
豆乳 2/3カップ
三温糖 20g
塩 小さじ1/4
1 ココアにオイルを加える。泡立て器でまぜましょう。
2 三温糖の次に豆乳を、そして塩の順番に入れてください。まぜあわせましょう。
3 Aをふるいあわせたものを2に加えます。ゴムべらでしっかりまぜあわせましょう
4 パフキヌアはお好みで加えてください。そして、鉄板に3を流し入れてください。
5 180度のオーブンで焼く（２５分程度）。
焼き上がったら、2cm幅の棒状に切ってください
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8月22日（土）00:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| お手製クッキーでがんがん痩せる |
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ダイエットクッキーは大ブームになって、食べたことがある方が多いかもしれません。何箱か購入すれば、多少安くなりますがやはりちょっとまとまった金額が必要になりますね。
そこで、豆乳クッキーのレシピをご紹介します。
大豆は基礎代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすくします。
イソフラボンは食欲を抑えてくれます。
手作りが面倒でない方はぜひ、自宅で作ってみてくださいね。
●豆乳クッキーの作り方
材料(25個分)一枚：２８キロカロリー
マーガリン 30g
卵 1個
ベーキングパウダー 小さじ2/3
A＜てんさい糖 30g・塩 小さじ1/4＞
B＜薄力粉 100g・粉末豆乳 30g＞
1 ボールに卵を入れて溶きます。
Aを加えてよくまぜ合わせましょう
2 やわらかくなるまで混ぜたマーガリンに1を加える。
さらによく混ぜ合わせましょう。
3 Bを２にふるい入れて、切るようにしてさらにまぜます。
冷蔵庫で30分冷やすしてください
4 3を棒状にする、そして1cm幅に切り、170度のオーブンで約30分焼いてできあがりです。
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8月20日（木）15:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 好きなだけ食べて、ダイエット成功率９５％ |
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ストレスが積み重なると、脳は疲労します。
これが「脳疲労」。
脳疲労が起こった場合、食行動異常が起きます。これは、普通の食事量では我慢できない、しかも脂っこいものや甘いものが無性に食べたくなる状態です。
太る原因は「脳疲労」にあります。
運動しなくてはいけない
食事制限をしなくてはいけない
これは間違いなく脳疲労につながります
ストレスをためると、逆にあなたは太ります。
ですから、「おいしい、楽しい」という”快”の状態を脳に味あわせてあげなくてはいけません。
脳疲労が減ると、あなたは確実にダイエット成功に近づくんです。
ウソみたいだけど、好きなものを好きなだけ食べるダイエット法を今からご紹介しますね
●一日に一回だけ、好きなものを好きなだけ食べること
落ち着いて食べられる夕食がおすすめ。
ポイントは
１．健康にいいことでも、自分が嫌なものは食べない・しない
２．ダイエットによくないと明らかに分かっているものでも、自分が好きであれば禁止しない。
３．健康によくて、かつ自分が好きなことをひとつ始める
これで脳疲労が改善されて、あなたはダイエットに成功します。
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8月20日（木）01:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| １日１０秒間で、ウエストが『マイナス6．１センチ』 |
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痩せるためには、ハードな運動が絶対に必要な訳ではありません。
一日6回（一回につき１０秒）でウエストが６．１センチ痩せる方法があります。
痩せるために鍛えるべき筋肉は、インナーマッスルです。
深層筋肉ですね。
普段の生活の中では、鍛えることのできない筋肉です。
加圧式ダイエットでも、このインナーマッスルを鍛えます。
●やり方
１．足は肩幅に広げます。（外股で立つこと）
２．両手を頭の上で合わせます。そして、腕をまっすぐに伸ばします。顔は上を向きます。姿勢をキープ。
３．そのままの姿勢で、出来るだけ腕を上に向かって伸ばすようにしてください。
肩甲骨は中央に向かって寄せるように意識すること。
１０秒間キープ。最初の5秒間で息を吸って、次の5秒間で息を吐き出します。
この運動を一日に6回行うだけで、理想のスタイルを実現できます。
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8月18日（火）20:48 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 「見た目年齢」を簡単に下げる方法 |
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見た目年齢を決めるのは「肌質」「目元」「頬の位置」。
老化というのは、加齢による老化が2割。
紫外線による老化が８割。
「２０才だから～」なんて言ってる人、大変なことになります。
紫外線は年々、きつくなっていますから・・・
ちなみに、肌老化も２０才過ぎると始まります。
20代なのに30代に見られてしまう、なんて悲しいことにならないように日々の積み重ねが必要なんですね
で、自宅で簡単にお手入れできる方法があります。
用意するものはスプーン１本のみ。
効果は「毛穴の引き締め」「たるみの解消」「首のしわ」などです
●たるみに効く
洗顔後に、頬骨の下あたりの柔らかい頬を冷やしたスプーンで、軽くぱたぱた叩く。ほんわかあったかくなったら終了。
●毛穴に効く
たるみの際のパッティングより力はゆるめ。
軽く押し当てるようなイメージ。
●首のしわ・あごのたるみ
パタパタと軽くパッティング
※スプーンは、冷蔵庫で冷やすか。氷水で冷やしたものを使うこと。
パッティングの後は、化粧水。乳液など普段どおりのお手入れをしてください
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8月17日（月）11:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 便がドカーンと出て即効スリム |
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押し麦、赤米、黒米、ヒエ、キビ、ハト麦、そば米、アワ・・五穀米は食物繊維と微量栄養素の宝庫です。これにカルシウムたっぷりのミルクを合わせた「五穀米ミルク」
最近では、無理なダイエットを続けて若い女性の薄毛が急増したり、２０代から３０代の女性の骨密度が５０代から６０代の女性と同レベル、といったことが本当に増えてきているんだそうです。
過度なダイエットは、「体重が落ちる」のはほんの一瞬。しかも、やつれて肌も汚いし顔色も悪い。見ていて美しくもなんともありません。
髪にまで栄養が行き渡らなくなって、薄毛→円形脱毛症。なんてケースもありますし、悪性の円形脱毛であれば、「全頭脱毛」にだってなること珍しくないのです。
たとえば、五穀米ミルクなら、食前にコップ一杯飲むだけ。
お通じが快適になるばかりでなく、健康も維持できます。
作り方は簡単。
上記に挙げた五穀米を購入して、すり鉢で擦る。
それをミルクに（低脂肪）スプーン一杯入れて飲むだけ。
ダイエットは健康であってはじめて成功するし、維持できます。
不妊症を改善
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医療用レーザー脱毛とエステの違い
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8月15日（土）10:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 炭水化物が大好きな人限定のダイエット |
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パン・パスタ・ご飯・・・
やめようと思ってもなかなかやめられません
一時期やめられたとしても
結局、ドカ食いしてしまって逆に太りやすい体質に変わってしまったことありませんか？
そこで、
炭水化物好きな方におすすめのダイエット法をご紹介したいと思います。
食事を摂る直前に、「白インゲン豆抽出物」を摂れば、炭水化物の消化吸収を抑制する効果があるんだそうです。
しかし、白いんげん豆を料理して食べる量では足りないんだとか。
なので、サプリメントを探して摂るしかないようです。
ただし、このサプリを摂っているからと言って安心しきってはダメ。
運動・食事バランスこれは大前提のお話です。
うまくサプリメントを利用することが、リバウンドのないダイエット成功につながります。
医療用レーザー脱毛
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8月14日（金）20:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 自宅で！2日で小顔になる方法 |
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顏が大きく見えるのは、むくみが大きな原因。
実は、そのカギが「首」にあったのです。
体中のリンパ液は、首の付け根に向かって流れてきます。
リンパ液は体の老廃物や余計な水分を体外に排出する大切な役割を持っています。
リンパの流れが悪くなると、むくみが出てセルライトができたりします。
むくませないためには、首のリンパがせき止められないようにきちんと流すこと。
手のひらで耳の下から鎖骨の角まで、手のひらで軽くさするだけ。
左右２０回づつ。朝晩2回。
これだけで小顔になってしまうのです。
回数を増やして一度に行うより、朝晩などにわけて行う方が効果的です。
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8月13日（木）22:46 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| キレイに痩せる食事 |
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痩せるためのちょっとした工夫
食事に関することです。
●晩ご飯は寝る3時間前までに。
●肉の脂身は摂らない
●間食にはこんにゃくゼリー
●お菓子を食べるのであれば、和菓子
●ジュースは×。お茶か水を摂る。
●できれば、スイーツの代わりにかぼちゃの煮物
●ごまは冷え性の改善につながる。豆腐にすりごまをかければ満腹感も。
●ご飯ではなくお粥。
●パンにバターは塗らない。代わりにチーズで。
●もの足りないと思ったら「温野菜サラダ」
●豆ひじきを副菜に添える
●サラダは海藻サラダ
●牛乳は低脂肪のみ
バランスを考え、低カロリーな食事は痩せる体質になるばかりか、抜け毛も防ぎます。
女性の薄毛は１０代の方でも、深刻な問題になりつつあります
原因は過度なダイエットや間違ったヘアケア。
表面上、無理がきくのは一定の期間でしかありません。
２５歳を過ぎる頃から、それまでのツケを感じることになるでしょう。
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8月12日（水）08:43 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 炭酸水で食欲コントロール |
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炭酸水を飲むと意外に簡単にダイエットすることができます
胃が炭酸ガスで膨れるとお腹がいっぱいになったという、勘違いの信号が脳の満腹中枢に送られるんです。
あっさり食べすぎを抑止してくれます
飢餓感にまったく陥らないので、口寂しいといったことがありません。
また、満腹中枢に脳からの信号が到達した場合、ぜん動運動も促されます。便通がよくなるので、便秘も改善されます。
これが一番うれしいのですが、炭酸ガスは、水溶性の食物繊維と結合します。その結果、糖質・脂質の吸収を抑えてくれます。→体外へ。
炭酸水は、ダイエットをかんりサポートしてくれます。
ペリエなら、ミネラルも含まれているので肌にもいいですよ。
フォトRF オーロラ
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8月11日（火）16:45 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| バストアップと「痩せる」が簡単・同時に！ |
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●食事前に行うと、ドカ食いを防ぐ。
●寝る前に行うと、寝つきがよくなる。
バストアップもできて、体重も激減するという方法があります。
やり方は簡単。
”つるのポーズ”を取ってじっとしているだけ。
自律神経が整うので自然にバストアップもできるんだそうです。
●やり方
１．顔は正面を向く。あごは引きすぎず、上げすぎず。
２．両腕をバランスのとりやすい高さに上げる。そして伸ばす。ぴんっと中指が伸びるように神経を集中させる。
３．膝は９０度に曲げてください。この時、つま先は伸ばすこと。
背筋は伸ばしたまま。９０度に曲げた片足を持ち上げる。つま先はちょっと内側向き。
これを片足、３分ずつ行ってください。
キープするのがむずかしいでしょうが、続ければダイエットとバストアップができます。
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8月9日（日）09:42 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 短期集中！1週間であとマイナス２キロ！ |
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「あと２キロ」
これがなかなか落とせません。
時間があまり取れない、運動は得意ではない、という人には、やはり低カロリーな食事がおすすめ。
だけど、ここで極端な食事制限をするとせっかくのダイエットが台無しになってしまうので注意を。
ダイエットに必要なミネラル・カルシウム・食物繊維が豊富に含まれている食材を探す必要があります。
『わかめヌードル』
超低カロリーなのはもちろん、ミネラルや食物繊維がとても豊富。
体重減だけではなくて、痩せやすい体質に変貌する。
置き換えダイエット。
だから、飢餓感に見舞われることもない。
特に制限する食材もない。
ただ、３食のうちの１食をわかめヌードルに変えるだけ。
腹持ちもいいのでぜひおすすめ！
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8月7日（金）09:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 「くびれ」は男を殺す |
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いまさら？なコアリズム。
杉本彩さんとか
くわばたさんとか
痩せてしまったコアリズム
ベリーダンスもいいようですが・・・
やはりウエストにくびれを作るにはコアリズム
元々、いちばん最初にやり始めてたのは、小雪。
松ケンの彼女の小雪ですね
松ケンが小雪にホレたのは
彼女の腰のくびれにやられたから、という話があるくらい
腰って、
女性らしさや
ほんのりした色気を出せるパーツですね
コアリズム
また頑張ってみてもいいかもしれません
松ケンだけじゃない
男は「くびれ」に弱い生き物です
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8月3日（月）12:07 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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