| お手製クッキーでがんがん痩せる |
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ダイエットクッキーは大ブームになって、食べたことがある方が多いかもしれません。何箱か購入すれば、多少安くなりますがやはりちょっとまとまった金額が必要になりますね。
そこで、豆乳クッキーのレシピをご紹介します。
大豆は基礎代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすくします。
イソフラボンは食欲を抑えてくれます。
手作りが面倒でない方はぜひ、自宅で作ってみてくださいね。
●豆乳クッキーの作り方
材料(25個分)一枚：２８キロカロリー
マーガリン 30g
卵 1個
ベーキングパウダー 小さじ2/3
A＜てんさい糖 30g・塩 小さじ1/4＞
B＜薄力粉 100g・粉末豆乳 30g＞
1 ボールに卵を入れて溶きます。
Aを加えてよくまぜ合わせましょう
2 やわらかくなるまで混ぜたマーガリンに1を加える。
さらによく混ぜ合わせましょう。
3 Bを２にふるい入れて、切るようにしてさらにまぜます。
冷蔵庫で30分冷やすしてください
4 3を棒状にする、そして1cm幅に切り、170度のオーブンで約30分焼いてできあがりです。
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8月20日（木）15:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 好きなだけ食べて、ダイエット成功率９５％ |
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ストレスが積み重なると、脳は疲労します。
これが「脳疲労」。
脳疲労が起こった場合、食行動異常が起きます。これは、普通の食事量では我慢できない、しかも脂っこいものや甘いものが無性に食べたくなる状態です。
太る原因は「脳疲労」にあります。
運動しなくてはいけない
食事制限をしなくてはいけない
これは間違いなく脳疲労につながります
ストレスをためると、逆にあなたは太ります。
ですから、「おいしい、楽しい」という”快”の状態を脳に味あわせてあげなくてはいけません。
脳疲労が減ると、あなたは確実にダイエット成功に近づくんです。
ウソみたいだけど、好きなものを好きなだけ食べるダイエット法を今からご紹介しますね
●一日に一回だけ、好きなものを好きなだけ食べること
落ち着いて食べられる夕食がおすすめ。
ポイントは
１．健康にいいことでも、自分が嫌なものは食べない・しない
２．ダイエットによくないと明らかに分かっているものでも、自分が好きであれば禁止しない。
３．健康によくて、かつ自分が好きなことをひとつ始める
これで脳疲労が改善されて、あなたはダイエットに成功します。
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8月20日（木）01:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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