| 短時間で半身浴効果を出す方法 |
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半身浴はダイエット効果と循環器系の活発化が見込まれます。
ただ、通常の半身浴は時間がものすごくかかります。
入浴は短時間で
しかも半身浴で効果を出したい、という人にはこの方法がおすすめです。
●高温反復浴のやり方
かかり湯 1分
お湯に体を慣らすために必ず湯船のお湯を体にかける。ぬるめのお湯を、心臓から遠い部分からかけましょう。
最初の入浴３分
４2〜43度のお湯に3分間入ります。
入る時はゆっくりと入って肩までしっかり湯船に浸かりましょう。
休憩5分
体を休めるために一度湯船から上がります。
ここで頭や体を洗いましょう。
再び入浴３分
休憩5分
湯船の外に出て、さっきの休憩で洗えなかった部位を洗いましょう
最後の入浴３分
ここでしっかりあったまりましょう
お風呂から出たら水分補給をしっかり行いましょう。
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8月26日（水）09:41 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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