| 痩せる！メカニズム |
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肥満は2種類あります。
●皮下脂肪型肥満 若い女性に多い
●内臓脂肪型肥満 中年男性に多い
皮下脂肪型肥満は、お尻・下腹・太ももなどに脂肪がつきます。
ただし、出産時などのエネルギーになるのであまりこの脂肪はとらない方がいいともいわれています。
しかし、過度な脂肪は誰でも取りたいもの。
やりすぎのダイエットは避けて、加圧トレーニング・スロートレーニング・水泳などを取り入れて下半身痩せしていきましょう。
下半身ダイエットを行ったのにもし痩せないのであれば
もしかしたら、あなたの体のどこかにセルライトがあるかもしれません。
セルライトがある間はダイエットは成功しませんので、セルライト＼がある場合はセルライト除去からです。
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6月25日（木）01:31 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| コレで誰でも絶品ボディ |
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ビリーが流行ろうと
コアリズムが流行ろうと
ピラティスが流行ろうと
パワーヨガが流行ろうと
関係ない。
コレさえあれば
おしりが美しく盛り上がって
足がほどよく引き締まり
背中のラインがとても女らしくなる
おまけに気がつけば
美しい姿勢を保つことができてしまっている
もう病みつきなんです
個人的に。
ニューヨークシティバレエのワークアウト。
DVDなんですけどね。
大げさに聞こえると思うんですが、
このDVDは本当におすすめ。
美しい体を作りたいなら
これですね
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6月25日（木）00:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 踏み台昇降で太ももが確実に細くなる！ |
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踏み台昇降の足を引き上げる運動は、「痩せづらい」と言われている
太もも・お尻などを恐ろしくキレイに鍛えてくれる！
わざわざステッパーを購入する必要はありません。
鍛えられる筋肉は「大腰筋」「大腿四頭筋」「腸骨筋」「大臀筋」など
このほかにも背筋群や腹筋群も鍛えられるから言うことなしなんですよ。
インナーマッスルが鍛えられるのでこれはやってみる価値あるかも。
踏み台は１０センチから３０センチの段差のものを用意してください。
やり方はすごく簡単！
１．足の裏全体で踏み台に片足を乗せる
２．もう片方の足ものせてください
３．最初にのせたあしを下ろす
４．もう片方の足もおろす
これの繰り返しです。
テレビ見ながらでもやれてしまうので
一度試してみては？
その効果にかなり驚くと思います。
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6月22日（月）03:45 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 絶対はずせない「痩せる基本」 |
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朝食は絶対とる！
これは基本です。
そんなことかと侮ってはいけません。
3食食べている人と食べていない人の皮下脂肪を調べると、食べていない人の皮下脂肪の方が厚いというデータがあるそうです。（日本の国民栄養調査
より）
食事と食事の間の時間が長ければ長いほど、脂肪をためこみやすいのが人間の体のしくみです。
朝もきちんと食べるようにしましょう。
セルライトを除去
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6月16日（火）21:34 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 速攻性のある太もも早痩せダイエット |
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太ももは痩せづらいので、一苦労なダイエットなんですがこの太ももダイエットなら速攻性がありますし時間も場所もとりませんのでおすすめのダイエット法です。
１、両足は閉じたまま。
ピンと背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。
２．両方の手のひらを、ももへ向けます。
それを内腿の付け根の部分に入れてください。
３．外側に押し広げるようなイメージで、内腿の肉を上に持ち上げます。
足はそれに逆らうような感じで左右のヒザを閉じるようにして力を入れます。
４．３の状態でつま先をつけたままで足踏みをします。（３０回）
これを朝晩行うだけで、太ももは細くなるそうです。
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6月16日（火）21:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 腸もみダイエットで即効ダイエット！ |
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腸もみダイエットはお風呂の中か、寝る前に腸を手で刺激するダイエット法です。
高血圧などの生活習慣病、腰痛、肩こり、膠原病、冷え性が改善し、ひどいアトピー性皮膚炎やにきびも解消！
中でも効果がすごいのが「ダイエット」。
元々の体重にもよると思うのですが
最初の3ヶ月でマイナス１５キロはすごいですね。
やり方は簡単。両手をグーにして握ります。
おへそを中心にして、指3本分の半径の円周上にある６つの点を時計まわりにもむだけです。
始点はおへその真上ですよ。
固くなっている場所を重点的にもむといいようです。
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6月13日（土）16:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 簡単すぎ！一ヶ月で１０キロ痩せるダイエット |
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麻の実油ダイエットは麻の実をいろんな料理に工夫して
それを食べるだけのダイエットです。
たったそれだけで、体重が１８キロも減り、服のサイズが
15号から11号に変わるんだったら是非ともやってみたいダイエット。
体重がまず一ヶ月目に１０キロ落ちて
そのあとはだいたい
一ヶ月に2キロペースで落ちるそう。（もちろん、個人差あり）
それくらいのペースだったらリバウンドの心配もないですね。
●しかも麻の実油ダイエットの方法を聞いたら腰を抜かすのでは？！
「一日スプーン一杯の麻の実油を舐めるだけ。」
もちろん、料理に入れてもいいですよ。
どの時間帯に摂ってもいいらしいですけど
朝一番に舐めると効果が高くなるそうです。
何でも、麻の実油って美味しいんだそうですよ。
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6月6日（土）20:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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