| 男が振り返るヒップラインにする方法 |
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仕事が忙しくてなかなかジムに行く時間がとれない！という人、多いですよね？
家に帰ってからエクササイズというのも持続するのが難しい。
そういった働く女性にうってつけのエクササイズをご紹介しますね。
歩いたり、階段の上り下りなんかは普段の生活の中で毎日してますよね。
そういった動作には、意外なエクササイズの効果が含まれているってことご存知でしたか？
あなたが歩いている時にヒップや太ももの筋肉を使うことに意識を集中してみてください。
「たかが、意識するだけ？」なんて思わないでください。
意識するだけでかなりのヒップアップ効果があるんですよ！
で、そうするのかというと、
『姿勢を正して前を見て大股でさっさと歩く。』
別に難しくありません。
階段を昇る時には足の裏全体をのせて踵に体重をかけるようにしてください。
ポイントは前脚でぐーっと体重を持ち上げるとうにして、力強く上がるようにすることです。
ただし、この時にはずみを利用してはいけません。
エレベーターやエスカレーターを普段使っている人が、上記のような歩き方で階段を使うようにすれば、かなりのエクササイズになるんですよ。
運動不足の人は、自分のペースで無理のないところから始めてみましょう。
階段を昇る動作って、太ももとヒップの引き締めにものすごく効果があるんです。
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12月29日（月）20:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 痩身とリンパマッサージ |
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リンパマッサージは痩身に効くことは皆さんご存知だと思います。
足のむくみも改善されますよね！
セルライトの予防や解消にも、リンパマッサージは不可欠です。
「リンパマッサージ」ってよく耳にするけど、じゃあ具体的にどの部分をどういう風にマッサージするかというとよく分からなかったりしませんか？
リンパは足だけじゃなくて、全身にまさに網の目のように走っています。
このリンパ管をマッサージすると、様々な体内の不具合が改善されるって訳なんです。
リンパの流れをよくするには、大ざっぱに言うと「運動」と「リンパマッサージ」です。
女性に「むくみ」ってよくありますが、むくみをそのまま放置するとセルライトなどが太ももやふくらはぎに見られるようになってきます。（普段から運動を定期的に生活に取り入れている人にはあまり見られません。）
リンパの流れが悪くなって、体内の余分な老廃物や水分が体外に排出されなくなると上記で述べたセルライト然り、「便秘」・「肩こり」・「むくみ」・「冷え性」というような症状が出てきます。
また、首の周りにはリンパ節がかなり集まっています。
この数多いリンパ節の流れが滞ると、頭痛や肩こりになって現れてくるんです。
結論として、『リンパ』は健康や美容に大きく影響を与えるということになりますね。
これから年末年始ということで、「食べる機会」がどうしても増えます。
３．４キロくらいであれば体重って簡単に増えてしまう時期です。
ウエストもあっという間に「成長」します。
ここで一つリンパマッサージのやり方をご紹介します。
ズバリ「ウエスト痩せ」の方法ですよ。
体をひねるようにしてわき腹に手を当てます。
余分な肉をもち上げるようにしながら、体の内側へさすります。
左右の腕を使って、素早くリズミカルにさすってください。
（10回×5セット）
※目安としては、ウエストがポカポカとあったまるまでです。
お風呂上がりは血行が良くなっているので、効果が出やすいです。
毎日１０分継続するだけで効果が現れ始めますから、是非行ってみてくださいね。
続けているのに痩せないと言う方は、「食べすぎ」の可能性も高いですよ。
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12月7日（日）19:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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