| 男が振り返るヒップラインにする方法 |
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仕事が忙しくてなかなかジムに行く時間がとれない！という人、多いですよね？
家に帰ってからエクササイズというのも持続するのが難しい。
そういった働く女性にうってつけのエクササイズをご紹介しますね。
歩いたり、階段の上り下りなんかは普段の生活の中で毎日してますよね。
そういった動作には、意外なエクササイズの効果が含まれているってことご存知でしたか？
あなたが歩いている時にヒップや太ももの筋肉を使うことに意識を集中してみてください。
「たかが、意識するだけ？」なんて思わないでください。
意識するだけでかなりのヒップアップ効果があるんですよ！
で、そうするのかというと、
『姿勢を正して前を見て大股でさっさと歩く。』
別に難しくありません。
階段を昇る時には足の裏全体をのせて踵に体重をかけるようにしてください。
ポイントは前脚でぐーっと体重を持ち上げるとうにして、力強く上がるようにすることです。
ただし、この時にはずみを利用してはいけません。
エレベーターやエスカレーターを普段使っている人が、上記のような歩き方で階段を使うようにすれば、かなりのエクササイズになるんですよ。
運動不足の人は、自分のペースで無理のないところから始めてみましょう。
階段を昇る動作って、太ももとヒップの引き締めにものすごく効果があるんです。
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12月29日（月）20:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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