| 骨盤の歪みなおして「ボンッ・きゅっ」 |
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インナーマッスルを鍛えれば、痩せるしスタイルがよくなります。
ついでに骨盤の歪みも直しましょう。
これだと、ハードな筋トレなしでも「ボンッ・きゅっ」ま体になれてしまうんだそうです。
やり方
足を腰幅に開きます。
かかとの真上に肩甲骨が来るように立ちましょう。
そのときに、両手は軽く腰に当ててください。
膝を軽く曲げて、ヒップをポンプのように後ろ側に向けて膨らませる
膨らませたヒップを、膝のバネを使ってキュッと締める、。
また最初の姿勢に戻りましょう。
これを10回行います。
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8月25日（火）00:07 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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