| 簡単に太ももが痩せる方法 |
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太ももって、痩せるのが難しいというイメージが強いですよね。
でも、意外や意外そうでもないんです。
ただし、地道な努力は必要ですよ。
それでも、太ももを細くキレイなラインにしたい方は読み進めてくださいね。
よくご存知だと思いますが、部分痩せをするには食事制限をしても効果が出ませんね。
男性が見て「イイ女」、女性が見て憧れる理想の体型はただ単純に食事を減らして得られるものではありません。
食べる量を減らせば、脂肪は落ちますが同時に筋肉も落ちます。
ということは、基礎代謝が落ちて痩せづらい体質に変わるということです。
しかも、リバウンドする可能性も非常に高くなります。
じゃあ、太ももを細くするのはどうしたらいいかというと、ズバリ『骨盤の歪みを治すこと』です。
下半身だけが何をしても痩せないというのは、個人によっていろいろ理由はありますが、多くが骨盤が歪んでいる、という理由によるものです。
●簡単・確実に太ももが細くなる方法
今からお話する方法を継続した場合、太ももが１週間で２センチマイナスになることも十分に可能です。（個人差はあります。）
★基本Ⅰ
①両脚を閉じた状態で、背筋をピンと伸ばして椅子にすわります。
②両手（手のひらの方）を腿へ向けてください。
（内もものつけ根部分に入れます）
③内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加えてください。（手の位置は内もものつけ根に置いたままです）。
脚はそれに逆らうようにして、左右の膝を閉じるようにして力をぐうっと入れてください。
④上記の③の状態で、つま先をつけたまま、左右交互に足踏みをしてください。
慣れてきたら、回数は30回程度に増やしてください。
★基本Ⅱ
①背筋をぴんと伸ばした状態で椅子にすわります。
このとき、両脚はできるだけ広げるようにしてください。
② ①の状態で両手（手のひらです）を、外側の方から両脚の太ももの裏がわに入れてください。
③太腿の裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を両方ともに外側に引っぱるようにしてください。
④ ③の状態で、左右交互につま先をつけたままで足踏みをしてください。
こちらも、慣れてきたら３０回ほど行ってください。
基本Ⅰと基本Ⅱを一日２回行ってください。
朝と晩でいいと思います。
これだけです。
基本ⅠとⅡで１０分くらいです。
これを続けられたら太腿は細くなります。
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11月6日（木）18:33 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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