| お腹が引っ込む骨盤エクササイズ |
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「毎日、運動をしているのにお腹が出ている。」
こんな人って意外と多いのご存知でしたか？
これは、骨盤の歪みが原因です。
骨盤の歪みは自宅で簡単に改善できるんですよ。
これをやらずに、ハードな筋トレをしても思うような結果は得られませんからね。
では、そのお腹を確実に引っ込ませる方法をご紹介しますね。
①仰向けになります（膝は立てた状態です）
②両足を持ち上げて、両足をクロスさせて下さい。
（足は腰の幅程度に広げて足の間に菱形を作るようなイメージで）
両手はカラダに並行に伸ばしておいて下さい。
③息を吐きながら、足をクロスさせたまま、腰を５センチくらい浮かせます。
反動はつけないようにして、腹筋で持ち上げるようなイメージで。
④そして、息を吸いながら腰を床に戻します。
③、④を５セット行って下さい。
骨盤の歪みはお腹が出るばかりか、脚の形が悪くなったり太ももが太くなったりといいことなしです。
今更ながらですが、コアリズムのdvdを購入してエクササイズしても効果あり！ですよ。
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3月5日（木）19:35 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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