| 「スイミング」はダイエット成功率高い |
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ハードそうに思えないけど、全身運動になっているスイミング。
最も手っ取り早く痩せられる運動として水泳はよく挙げられます。
口コミなんかでも、水泳でダイエットに成功したと言ってる方、かなり多いです。
エアロビクス、サイクリング、テニス、ダンスなどより、水中でのウォーキングや水泳がダイエットにおいては高い効果を発揮します。
週に２．３回プールに通えるのであれば楽勝だと思います。
スイミングを続けると、目に見えて身体がキレイに引き締まってきます。
勿論、体重も落ちます。
一回に３０分から一時間、泳いでもいいし水中ウォーキングをするだけで構わないのです。
ほぼ、毎日プールに通ってたった一ヶ月という短期間で６キロも落とした方もいます。
●ダイエット効果を高めるなら「クロール」か「背泳」！？
日本体育協会スポーツ科学委員会における運動別のカロリー消費量で計算すると、
□クロール → 0.3738×体重
□平泳ぎ → 0.1968×体重
（軽いジョギング→0.1384 階段の昇降 →0.1004）
上記の計算で行くと、体重が50kgの方の場合、１分間の消費カロリーは、クロールで18.7、平泳ぎだと9.8程度になります。
だからといって、同じ泳ぎ方はやっぱり飽きます。
スロースイミングと言って、大きなフォームでゆったりと泳ぐことがダイエット効果を高めると言われています。
泳ぐ距離や時間を、しゃかりきになって延ばすより、ご自分のペースで長く続けることがキレイなボディラインを作る秘訣ではないでしょうか？
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9月13日（土）20:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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