| 自転車こぎダイエットで即効-3キロ |
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自転車をこぐだけで
即効でマイナス3キロ
いつもの距離プラス20分。
負荷を軽くして（ギアを軽くする）回転数をアップさせる。（1分間に60～65回転）
オシャベリができるくらいのスピードで漕ぐのがコツ。
これじゃらすごしやすい季節なので
自転車こぎダイエットちょうどいいかも。
●3メートルから5メートル先に目線を置くこと
●軽く肘を曲げて運転する（腕が細くなる）
●少し膝が曲がるくらいにサドルの高さをあわせましょう
●親指の付け根がペダルのまんなかにくるようにすればスラリとした美脚になります
●足首をしっかりと固定する
スカルプD 効果
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9月21日（月）22:56 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 痩せるテク vol.1 |
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痩せるテクニックというほど特別なことはありませんが、食べたら歯磨きをすぐにしましょう。
間食をダラダラしているのは太る原因。
生活にメリハリをつけるのも大切です。
決まった時間に食事をする、これを習慣づけるのは簡単なようでそうではないかもしれませんが、痩せやすい体質に変わるにはとても大切なことです。
歯磨きによって口の中がすっきりすると、食欲が抑えられる効果もあります。
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9月21日（月）10:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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