| バストアップと「痩せる」が簡単・同時に！ |
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●食事前に行うと、ドカ食いを防ぐ。
●寝る前に行うと、寝つきがよくなる。
バストアップもできて、体重も激減するという方法があります。
やり方は簡単。
”つるのポーズ”を取ってじっとしているだけ。
自律神経が整うので自然にバストアップもできるんだそうです。
●やり方
１．顔は正面を向く。あごは引きすぎず、上げすぎず。
２．両腕をバランスのとりやすい高さに上げる。そして伸ばす。ぴんっと中指が伸びるように神経を集中させる。
３．膝は９０度に曲げてください。この時、つま先は伸ばすこと。
背筋は伸ばしたまま。９０度に曲げた片足を持ち上げる。つま先はちょっと内側向き。
これを片足、３分ずつ行ってください。
キープするのがむずかしいでしょうが、続ければダイエットとバストアップができます。
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8月9日（日）09:42 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 短期集中！1週間であとマイナス２キロ！ |
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「あと２キロ」
これがなかなか落とせません。
時間があまり取れない、運動は得意ではない、という人には、やはり低カロリーな食事がおすすめ。
だけど、ここで極端な食事制限をするとせっかくのダイエットが台無しになってしまうので注意を。
ダイエットに必要なミネラル・カルシウム・食物繊維が豊富に含まれている食材を探す必要があります。
『わかめヌードル』
超低カロリーなのはもちろん、ミネラルや食物繊維がとても豊富。
体重減だけではなくて、痩せやすい体質に変貌する。
置き換えダイエット。
だから、飢餓感に見舞われることもない。
特に制限する食材もない。
ただ、３食のうちの１食をわかめヌードルに変えるだけ。
腹持ちもいいのでぜひおすすめ！
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8月7日（金）09:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 「くびれ」は男を殺す |
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いまさら？なコアリズム。
杉本彩さんとか
くわばたさんとか
痩せてしまったコアリズム
ベリーダンスもいいようですが・・・
やはりウエストにくびれを作るにはコアリズム
元々、いちばん最初にやり始めてたのは、小雪。
松ケンの彼女の小雪ですね
松ケンが小雪にホレたのは
彼女の腰のくびれにやられたから、という話があるくらい
腰って、
女性らしさや
ほんのりした色気を出せるパーツですね
コアリズム
また頑張ってみてもいいかもしれません
松ケンだけじゃない
男は「くびれ」に弱い生き物です
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8月3日（月）12:07 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| あなたがダイエットに成功しない心理学 |
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「ビリーズブートキャンプ」
「コアリズム」
「加圧トレーニング」
「骨盤ダイエット」
「バナナダイエット」
運動からのアプローチでも
食事からのアプローチでも
『あなたが今までダイエットに成功しなかった理由
それはあなたの思考や感情が深く関係しています
あなたの思考の元になっているネガティブな感情と向き合って解消した瞬間からあなたは、ダイエットでも何でも自分の抱える問題を即効で解決できるようになります・・・』
こんな言い回しの心理学だとかセラピーだとか
たくさん見てきたと思うけどなんか怪しげ。
でも、これって本当はほんと。
アメリカから日本に入ってくるものを
怪しいものにしてしまっているのは日本の風土。
・・・だと、思う。
「気」とか「波動」とかいろいろありますけど。
ちゃんと正しく使えば、役にたつ考え方ってとても多い。
日本人は、怪しい水晶とか売っちゃうからダメなんだろうなー。
ちなみに、EFTというタッピングを使ったテクニックは本当に効く
アメリカの９．１１で傷ついてしまった人の心や、イラク戦争なんかの帰還兵の心のケアに使われた心理テクニック。
自分自身に「できない」「治らない」と無意識に制限をかけてしまっているのは自分。ダイエットでもビジネスでも病気でも何でもそう。
このネガティブな感情は子どものころに受けた心の傷かもしれないし、大人になってからのものかもしれない。
自分のネガティブな感情を取り除かないと、ダイエットは成功しない
「自分はできる」なんて表面的なポジティブ装っても無理。
だけど、セラピーだとか受けに行く必要もない
本物の技術を持ってるセラピストは日本ではほんの少数。
EFTのタッピングセラピーを自分でやってみるべし。
かかる時間は1分。
トラウマの深さによっては何回かセラピーやらなきゃいけないかもしれないけど。
★お金もかからない
★自宅でできる
★ネットで「EFT」と検索かければ、マニュアル出てくる
今までどんなダイエットも成功したことないんだったら、試しにやってみるといいと思います。
タダだし。
詳しく知りたかったら
ビジネスEFTテクニック
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7月31日（金）10:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 骨盤が歪むと太りやすくなるワケ |
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骨盤が歪むとなぜ下半身が太るのか？
それは、「代謝が落ちるから」
代謝が悪いと、代謝がいい時と比べると、同じものを食べても太りやすい
これは明らか。
代謝が低いと脂肪燃焼されませんから。
骨盤に歪みがあるともちろん、姿勢も悪くなります
姿勢が悪いと歩き方にも影響を与えるし、身体の一部分にだけ知らない間に体重がかかるなど結果的に痩せづらい体質に。
骨盤の歪みを解消するために、とても簡単な方法をひとつご紹介
１．肩幅より広めに足を開きます。
膝に負担を与えないためにやや曲げて立ちます。
両腕は床と平行に。両肘は９０度に曲げてください。
両手の平は外側へ向けましょう。
背筋を伸ばしてあごを引き、胸を張ります。
2 １．のままの姿勢で、両肘を後の方へ引き寄せてください。
そして、また前の方へ戻します。
１．～２．を毎日10往復行いましょう。
背骨・骨盤の歪みが矯正されます。
筋肉のバランスもよくなりますから、代謝がアップして太りづらい体質に変わっていきます。
バストアップにも効果的。
毎日、続けてみてくださいね。
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7月21日（火）17:42 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 月に一度のヨーグルト断食で即効痩せる！即効美肌！ |
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「断食」に興味はあるけど失敗した時のことを考えると怖い
そういう人って多いんです。
でも、専門家がいなくても簡単・気楽に行える断食があります。
『ヨーグルト断食』
あなたの身体はあなたが食べたものをそのまま皮下脂肪・内臓脂肪として蓄えます。その状態が続くと肥満、もっと進行すると生活習慣病。
小学生でさえメタボになる時代ですから「自分には関係ない」なんてことはないのです。もちろん、ダイエットが成功するはずもありません。
まずはあなたの腸を休ませることから始めるといいのです
身体の機能をリセットするんですね。
痩せやすい体質に戻す必要があります。
それが「断食」の目的。
施設などに行って泊まり込みで週末断食なんてものもありますが、費用もかかるし大変です。
だから手軽に行える「ヨーグルトプチ断食」がいいんです。
腸内の環境を整えつつ、体内の毒素を出し切ってしまうんです。
胃腸は４８時間でからっぽになります。
その２日間だけヨーグルトと水を摂ります。
りんごダイエットなどの単品ダイエットは必ずリバウンドします
しかし、ヨーグルト断食はそれがありません。
内臓脂肪だけを取り除いてくれます。
ミネラルやビタミンは十分に摂れるので心配はありません。
なぜ、ヨーグルトかというと善玉菌を増やすなど痩せやすく健康な身体をつくるには最適な食品だからです。
しかも月に1回。
気軽に無理なく行えるので試してみる価値ありですよ。
肌がキレイになって痩せやすい体質になります。
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7月20日（月）13:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 即効で絶対、腰にくびれができる方法 |
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最近、自分のダイエット体験談ばかり掲載している私ですが・・
効果があった方法をもうひとつ。
スーパーモデルとして一世を風靡したクローディア・シファー。
今は2児のママ。
しかし、今でも美しい容姿・スタイルを保っています。
彼女が出しているエクササイズDVD。
メリハリのあるセクシーな体になります
これほんとです。
続けて2週間でからだの変化を感じると思います
まず、二の腕の肉がまず落ちます。
あとは背中のラインとか太ももとか・・
おしりがセクシー。
ぷりっとしてて、男子諸君が好きなお尻のできあがりです。
腹筋もいい感じになります。
（私事で申し訳ないですが、このエクササイズをやっているときに付き合っていた彼が私のお腹見ただけで「○ケる」と言ってました ）
クローディアがキレイで、説明も丁寧。
見ていて古くさくなく、見た目にも◎
ビリーみたいにハードでもない
しかし、カッコイイ体になるクローディアのエクササイズ。
今はずいぶん安いDVDがたくさん出てるから、一度試してみては？
これ、絶対、腰にくびれできますよ。
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット 上半身編・下半身編
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7月11日（土）13:12 | 美容・コスメ | 管理
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| 骨盤ダイエット：体験報告その１ |
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５日ほど前にご紹介した骨盤ダイエット。
そう、腰を左右に回すだけのあの方法です。
やってみたら、ウエストがかなり軽くなりました！
仕事で帰ってくるのが遅くて、ダメだち分かっていても
夕食の時間が遅くてどうしても落ちづらかった腰まわりのお肉。
クラシックバレエのワークアウト続けてても
どうしても落ちなかったウエストの肉が
何と！５日で自分でもかなり実感できるほど落ちました～
嘘みたいで信じられないんですが
私にはこの骨盤ダイエット合ってるみたい
あまりに興奮したのでご報告～
骨盤に歪みがあると痩せづらいって本当でした！
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7月6日（月）10:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 骨盤ダイエットでウエスト５５センチ！ |
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誰でも一日１．２分でウエストが５５センチになるという
骨盤ダイエット
やり方はいたって簡単
１．足を肩幅大に開く
２．腕を肩の高さに上げる。ひじを曲げて、体の方に手のひらを向ける。指はまっすぐに伸ばしましょう
３．足を動かさずに、腰だけ左にひねる（１０秒キープ）
４．反対にひねる（１０秒キープ）
左右で一セット。これを3セット行う
骨盤の歪みを解消するには腰ひねりが一番なんだとか
これで下半身太りも改善！
これだけでウエストが５５センチ
やってみる価値あり！
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7月1日（水）22:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 痩せる！メカニズム |
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肥満は2種類あります。
●皮下脂肪型肥満 若い女性に多い
●内臓脂肪型肥満 中年男性に多い
皮下脂肪型肥満は、お尻・下腹・太ももなどに脂肪がつきます。
ただし、出産時などのエネルギーになるのであまりこの脂肪はとらない方がいいともいわれています。
しかし、過度な脂肪は誰でも取りたいもの。
やりすぎのダイエットは避けて、加圧トレーニング・スロートレーニング・水泳などを取り入れて下半身痩せしていきましょう。
下半身ダイエットを行ったのにもし痩せないのであれば
もしかしたら、あなたの体のどこかにセルライトがあるかもしれません。
セルライトがある間はダイエットは成功しませんので、セルライト＼がある場合はセルライト除去からです。
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6月25日（木）01:31 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| コレで誰でも絶品ボディ |
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ビリーが流行ろうと
コアリズムが流行ろうと
ピラティスが流行ろうと
パワーヨガが流行ろうと
関係ない。
コレさえあれば
おしりが美しく盛り上がって
足がほどよく引き締まり
背中のラインがとても女らしくなる
おまけに気がつけば
美しい姿勢を保つことができてしまっている
もう病みつきなんです
個人的に。
ニューヨークシティバレエのワークアウト。
DVDなんですけどね。
大げさに聞こえると思うんですが、
このDVDは本当におすすめ。
美しい体を作りたいなら
これですね
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6月25日（木）00:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 踏み台昇降で太ももが確実に細くなる！ |
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踏み台昇降の足を引き上げる運動は、「痩せづらい」と言われている
太もも・お尻などを恐ろしくキレイに鍛えてくれる！
わざわざステッパーを購入する必要はありません。
鍛えられる筋肉は「大腰筋」「大腿四頭筋」「腸骨筋」「大臀筋」など
このほかにも背筋群や腹筋群も鍛えられるから言うことなしなんですよ。
インナーマッスルが鍛えられるのでこれはやってみる価値あるかも。
踏み台は１０センチから３０センチの段差のものを用意してください。
やり方はすごく簡単！
１．足の裏全体で踏み台に片足を乗せる
２．もう片方の足ものせてください
３．最初にのせたあしを下ろす
４．もう片方の足もおろす
これの繰り返しです。
テレビ見ながらでもやれてしまうので
一度試してみては？
その効果にかなり驚くと思います。
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6月22日（月）03:45 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 絶対はずせない「痩せる基本」 |
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朝食は絶対とる！
これは基本です。
そんなことかと侮ってはいけません。
3食食べている人と食べていない人の皮下脂肪を調べると、食べていない人の皮下脂肪の方が厚いというデータがあるそうです。（日本の国民栄養調査
より）
食事と食事の間の時間が長ければ長いほど、脂肪をためこみやすいのが人間の体のしくみです。
朝もきちんと食べるようにしましょう。
セルライトを除去
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6月16日（火）21:34 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 速攻性のある太もも早痩せダイエット |
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太ももは痩せづらいので、一苦労なダイエットなんですがこの太ももダイエットなら速攻性がありますし時間も場所もとりませんのでおすすめのダイエット法です。
１、両足は閉じたまま。
ピンと背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。
２．両方の手のひらを、ももへ向けます。
それを内腿の付け根の部分に入れてください。
３．外側に押し広げるようなイメージで、内腿の肉を上に持ち上げます。
足はそれに逆らうような感じで左右のヒザを閉じるようにして力を入れます。
４．３の状態でつま先をつけたままで足踏みをします。（３０回）
これを朝晩行うだけで、太ももは細くなるそうです。
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6月16日（火）21:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 腸もみダイエットで即効ダイエット！ |
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腸もみダイエットはお風呂の中か、寝る前に腸を手で刺激するダイエット法です。
高血圧などの生活習慣病、腰痛、肩こり、膠原病、冷え性が改善し、ひどいアトピー性皮膚炎やにきびも解消！
中でも効果がすごいのが「ダイエット」。
元々の体重にもよると思うのですが
最初の3ヶ月でマイナス１５キロはすごいですね。
やり方は簡単。両手をグーにして握ります。
おへそを中心にして、指3本分の半径の円周上にある６つの点を時計まわりにもむだけです。
始点はおへその真上ですよ。
固くなっている場所を重点的にもむといいようです。
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6月13日（土）16:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 簡単すぎ！一ヶ月で１０キロ痩せるダイエット |
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麻の実油ダイエットは麻の実をいろんな料理に工夫して
それを食べるだけのダイエットです。
たったそれだけで、体重が１８キロも減り、服のサイズが
15号から11号に変わるんだったら是非ともやってみたいダイエット。
体重がまず一ヶ月目に１０キロ落ちて
そのあとはだいたい
一ヶ月に2キロペースで落ちるそう。（もちろん、個人差あり）
それくらいのペースだったらリバウンドの心配もないですね。
●しかも麻の実油ダイエットの方法を聞いたら腰を抜かすのでは？！
「一日スプーン一杯の麻の実油を舐めるだけ。」
もちろん、料理に入れてもいいですよ。
どの時間帯に摂ってもいいらしいですけど
朝一番に舐めると効果が高くなるそうです。
何でも、麻の実油って美味しいんだそうですよ。
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6月6日（土）20:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| ひざの肉を除去する方法 |
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膝に肉がついていては、ミニスカートなんて似合いません。
ふくらはぎが細くても、足首が締まっていてもひざ肉ですべては台無しです。
そこで、膝の肉を除去して、モデルのような膝小僧になる方法をご紹介しましょう。
１．両手を「ぐー」にします。
そして、膝から太股に向かって５～６回マッサージします。
反対側も同じようにしてくださいね。
２．次は、両手の手のひらで膝を軽く包むようにしてください。
余計な脂肪や、老廃物を流すような感じで、上に向かって交互に擦りあげてください。 この動作も５～６回繰り替えして、反対側も行います。
膝回りにも老廃物はたまっています。
毎日、マッサージをするようにしてあげてください。
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5月30日（土）17:01 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 肩甲骨ダイエットは骨盤ダイエットを超える！？ |
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骨盤ダイエットはとても有名で、効果もあることが立証されていますね。
さて、あなたは肩甲骨ダイエットをご存知でしょうか？
肩甲骨は、実は骨盤と深いL関係があり、ダイエットの効果を上げるとても重要な部位だということはあまり知られていないのです。
肩甲骨は、骨盤と連動しています。
ですから、肩甲骨の可動域を広げる事によって骨盤の開閉がスムーズになるんだそうです。
どういうことかと言うと、姿勢や身体のゆがみが矯正されるので、基礎代謝があがり、太りづらい体質に変わるということなんですね。
また、肩甲骨のあたりには、脂肪を燃焼させてくれる「褐色脂肪細胞」が集まっています。ですから、肩甲骨をスムーズに動かす動作は、ダイエットの成功につながるという訳なんです。
女性の華奢な鎖骨や、美しいデコルテはまさにイイ女の象徴です。
肩甲骨がスムーズに動いていない場合、首がむくんだり、肩まわりが男性のようにたくましくなったり、鎖骨がない！という状況になってしまうんだそうです。
このストレッチの方法は、また次にご紹介しますね。
スカルプDの効果と口コミ
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5月28日（木）20:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| グレープフルーツダイエットで速攻、痩せる！ |
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グレープフルーツダイエットはすぐに痩せますがリバウンドしないので理想的なダイエット法と言えます。
また、ダイエットにありがちな極端な食事制限もありませんので気楽な気持でダイエットを継続することができます。
お金をかける必要もありません。
朝と夕方の食事の代わりにグレープフルーツを食べて、そして豆乳を飲みます。
朝食であれば、もの足りない時は生野菜のサラダを食べてください。
夕食であれば、魚や肉を食べて大丈夫ですよ。
昼食はあなたの好きなものを食べて構いません。
一週間を目安にグレープフルーツダイエットを行えば、大体３キロ痩せることが出来ます。
グレープフルーツの香りには食欲を抑える作用があります。
ですので、お腹いっぱい食べるということをしないんですね。
また、グレープフルーツには多くのダイエットに有効な成分が含まれています。
●ヌートカトン 交感神経の働きを活性化→脂肪を燃焼
●リモネン リラックス・血行促進
●カリウム 利尿作用効果
●ビタミンＣ 美白効果
●食物繊維 老廃物を排出させてくれる
リバウンドせず、速攻で痩せるグレープフルーツダイエットを夏になる前に成功させてくださいね。
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4月28日（火）13:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| フェイスヨガの効果 |
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ヨガは相変わらず人気ですね。
つい最近までヨガっていうと、美脚だとか二の腕を細くするだとかどちらかというとボディのダイエットというイメージが強かったんです。
でも、最近「フェイスヨガ」という言葉を聞くようになりました。
何だかすごく効きそうなんですがどういった方法でどんな効果があるんでしょうか？
フェイスヨガというのは、ボディの動きも組み合わせた全身運動です。
顔にも様々な効果が現れるんですが、全体的にバランスが良くなってくる理想的な運動なんですね。
フェイシャルエステのように顔だけでなく全身を使う。
そう言えば、皮膚って一枚で繋がってますよね？
そう考えれば、全身運動と言われても納得できます。
さて、ではそのフェイスヨガでどんな効果を得ることができるのでしょう？
「顔にメリハリをつけることができる」
「小顔になる」
「肌トラブルをなくす」
「しわを解消」
「くすみを改善」
「たるみを解消」
女性の悩みがほとんど解消するといっても過言ではないですね。
自宅で簡単にエクササイズできますから、是非フェイスヨガを実践してみてくださいね。
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3月31日（火）14:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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