| 「新国立病院ダイエット」は確実に痩せる |
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「新・国立病院ダイエット」は、今まであった方法をminaが改善し進化させた食事療法です。
新国立病院Ｄｉｅｔ では、２週間くらいでほとんどの方が３キロくらい痩せるという成功談が生まれているんだとか。
うまくいけば、５キロも夢ではないみたいです。
あくまで、健康的に無理なく痩せる方法ですから、安心してください。
以下、ポイントを羅列しますね。
①一日、１，２００キロカロリーを目安にして食事をします。
（朝から昼、夜と段々と摂取カロリーを減らすのがﾎﾟｲントです。）
②水も大切です。一日に１Ｌ以上飲んでください。
③※夕食は午後８時までに食べてください。
かなりバランスのよい、食事が摂れますし、見た目にもかなり満足できます。（料理って、見た目でも満足感が左右されますよね！！）
痩せたあとリバウンドがないという内容にちゃんとなってますよ！
ダイエットには油分や、炭水化物はＮＧにしてるメニューが多いんですが、新・国立病院ダイエットでは、むしろ摂取することを勧めています。
油分を適量、摂ることは便秘を予防するのにとても大事なんだそうです。
これは、知りませんでした！
朝食は共通だそうです。
昼、夜とカロリーを減らしていくという約束事があるだけで、
「○○を摂ってはいけない」ということはありません。
○朝ご飯は必ず食べましょう。（代謝がよくなり、痩せやすい体に変化します。）
朝 メニュー
■パンの場合
・牛乳 200ml（ホットでも可）
・ゆで卵（塩○、マヨネーズは×）
・グレープフルーツ１個
・トースト１枚（６枚切）（バター、マーガリン、ジャム×）
■ご飯の場合
・小さめのお茶碗にふわっと一杯程度
・牛乳 200ml（ホットでも可）
・ゆで卵（塩○、マヨネーズは×）
・グレープフルーツ１個
※ゆで卵に飽きたら、蒸し卵や温泉卵に変えても構わないそうです。
※グレープフルーツを「袋ごと食べましょう」とminaでは言ってはいるんですが、苦手な人には苦痛以外のなにものでもありません。
要は、食物繊維を摂ればいいんですから、ゴボウやレタスなど代わりのもので全然ＯＫですよ！！
旧の国立病院ダイエットでは、期間が２週間と決められていました。
でも、新国立病院ダイエットでは、危険性が無いために期間のしばりがありません。
一人暮らしの方は、コンビニなどでお総菜やサラダを買ったりすることあると思います。
それも全然平気です。
カルシウムもきちんと摂ってくださいね。
朝食は一応、共通とは言われてますが、まあ飽きることもあります。
代替食品を挙げておきますね。
●牛乳 →→→チーズ、チンゲン菜、じゃこ、ひじき、ヨーグルト、さくらえび
●卵 →→→鶏ささみ、えび、まぐろ、納豆、豆腐
●グレープフルーツ →→→ピーマン、ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、にんじん
カロリー計算が少しめんどくさいですが、一日に１２００キロカロリーで、朝カロリーを一番多くすればいいという約束事さえ守れば、細かいことはさほど気にしなくても大丈夫です。
雑誌やネット上にもレシピはいろいろ出ています。
「このレシピじゃないといけない！！」って強制感を持つことはありませんので、バランスよく３食きちんと摂っていればダイエットは必ず成功します。
新国立病院ダイエット
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8月27日（水）22:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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