| 大豆ヨーグルト |
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ダイエットには定評のある、豆腐・豆乳。
減量効果だけではありません。
体調や美肌などにも効能がありますよね。
その元々の原料である「大豆」と、腸内環境を整えてくれるヨーグルトが合わさった理想的なスイーツ『優 黒ごま』があのキッコーマンから発売されました。
良質なタンパク質とイソフラボンが含まれているので、
美容にもとてもよさそうですね。
おまけに、腸を健康に保つ乳酸菌まで組み合わさっているので文句なしのお菓子ではないでしょうか？
こういう生菓子を、デザートとして摂れば、カロリーも高くないので、満足感が得られて空腹感も抑えられ、言うことなしなのでは？と思います。
大豆と言えばイソフラボン。
これはどういう働きをするかというと、女性にありがちな更年期障害。これを軽減させるそうです。
また、骨粗しょう症の予防にも役立つんだそうです。
一般的には、女性ホルモンである、「エストロゲン」と似た働きをすることで脚光を浴びています。
女性らしい美しいボディラインや、キレイな赤ちゃんのような肌をつくることを手助けしてくれる効能があります。
生理不順の改善も見受けられます。
最近は、エステでバストアップ専門のエステなども流行っているようですが、豊胸効果もあるんだそうです！
ただ、いくら女性にうれしいことばかりをもたらしてくれると言っても、過剰摂取はしてはいけません。
サプリメントなどにもなっていて、摂取しやすくなっていることも拍車をかけているのですが・・・
取りすぎは、どういうことが起きるかというと、女性ホルモンのバランスが崩れます。
『子宮内膜増殖症』や月経周期の乱れが起こることが想定されます。
これが副作用ですね。
婦人病には気をつけないといけません。
まあ、極端なことをしない限りは大丈夫ですので、
おいしい、スープ。
大豆を使ったポタージュのレシピをご紹介しておきましょう。
■材料
だいず（水煮） ３００グラム
玉葱（大） １／２コ
牛乳 １cup
水 ２cup
バター おおさじ１
ヨーグルト １cup（無糖、プレーン）
固形スープの素 ２コ
塩こしょう 少し
オレガノ（ドライタイプ） 少し
ＧＡＢＡＮスパイス 少し
■作り方
①あらみじん切りにした玉葱を鍋に入れます。
バターで炒めましょう。
②ダイズの水煮も入れて、炒まったら固形スープの素と水も入れて更に煮ます。
③具がやわらかくなってきたら、②をフードプロセッサーにかけてください。
④フードプロセッサーにかけたものを再び鍋に戻しましょう。そこへヨーグルトと牛乳を入れてさらにあたためます。
⑤塩こしょうで味を整えます。
器に盛って、ドライのオレガノをお好みで散らしてください。
いろんな食材で、楽しくダイエットに励みましょう！
大豆
ヨーグルト
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8月20日（水）12:38 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| ピラティスのものすごい効果 |
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ピラティスというのは、ハリウッドセレブや芸能人の間で大流行したダイエット法です。
効果としては、「腰回りの脂肪がとれる」「ヒップアップ」「お腹が引っ込む」「姿勢がよくなる」といったようなことが挙げられます。
もともと、リハビリに使われているエクササイズなので、ハードな運動から連想されるトレーニングなどとは筋肉の使い方がまったく違います。
どういう人に向いているかというと、「腰痛や腰痛に悩まされている」「健康的に痩せたい・ムリはしたくない」「イライラする」「長時間、同じ姿勢をする環境にある」・・・こういう方々にうってつけです。
ちまたでは、骨盤のゆがみが改善されると痩せる・ダイエットに成功すると言われ、結果が出ている方が増えています。
このピラティスでも骨盤のゆがみを解消させていくので、
肩こりも無くなり、姿勢が悪いことから発している疲れやすさなどが、改善されていくわけなんです。
継続していくうちに、筋肉のバランスもとれ、結果、内臓の働きも俄然、よくなります。
また、「呼吸」をとても重要視します。
”深く息を吸って、息を吐きながら、行う”これが基本です。
ここで行う、呼吸法は筋肉を引き締め→内臓を強化します。
ですから、代謝がよくなり太りづらい体質へと変化します。
普段、使わない「骨盤底筋」を使います。
詳しいことは本やdvdでもわかりますし、お近くにスタジオがあれば通ってみるのもいいと思います。
仕事で嫌なことがあってもほどよくリラックスできますし、集中してエクササイズを行うので無意識（余計なことは考えない）なぼーっとした状態でいられます。
ですから、気分転換にも向いてると思います。
ピラティスで得られるダイエット効果というのは、二次的なことなのかもしれません。
人間はストレスによって、様々なトラブルが起こってくる生き物ですが、それが緩和されるのですから、ファンも多いはずです。
体験談で、かなりいい結果が出てる方がいます。
・３６歳、女性。
・お子さん２人。
上半身はスリムなのに下半身はどうやっても肉がとれない。
ひどいのはおしりの周りと太ももだったんだそうです。
ピラティスを２週間実践したところ、
・ぽっこり出ていた下腹がひっこんだ（マイナス７㎝！）
・形が悪く、ぱんぱんだった太ももがすらりとした印象に。
下半身だけではありません。
「二の腕」「体重」「体脂肪」「「ウエスト」「ヒップ」「ふくらはぎ」すべてがサイズダウンしました！
肌などの調子もよくなったそうです。
自宅でも、リラックスして行えますので一度、試してみてはいかがでしょうか？
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8月20日（水）08:25 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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